趁暑假,培养3个用眼习惯受益终生

发布日期:2021-07-30 暑假 用眼习惯

我们经常苦口婆心地说——不要让孩子过早接触电子产品;不要纵容孩子常常玩手机;不要当着孩子的面玩手机;不要让手机成为带孩子“神器”……
 

的确,电子产品改变了我们的生活方式,带来极大的便利,但同时也威胁着我们的眼健康。近些年来高发的屈光不正问题(近视、远视、散光)、干眼问题,还有一些跟用眼习惯有关的眼病问题,让我们开始意识到不当用眼行为的危害性。

 

所以,矛盾来了!面对离不开的电子屏幕,和我们宝贵的眼睛,到底该如何抉择?尤其是当前暑假期间,孩子们在家缺少监管,如何更好保护他们的视力呢?

 

 

 
1、严格控制读屏时间

近视眼的特点,注定它没有办法实现真正意义上的“治愈”。不过好在,还可以通过科学的方式进行预防和干预。这其中,严格控制近距离用眼时间很关键。

 

试想一下,如果要搬一样重物从A地到B地,拿着重物不停歇地一直走,或者走一会、停一会、再走一会,这两种方式哪一种更累呢?

 

所以,当我们需要持续性近距离用眼,比如使用电脑上班、使用手机学习娱乐时,将这种用眼行为分段进行。如,每20分钟眼睛移开屏幕,向远处眺望一会;每持续用眼40分钟休息一会。让眼睛在读屏的过程中,得到足够的放松和休息,可以有效减轻视疲劳,预防近视。

 

暑假期间,如果没办法及时提醒孩子合理用眼,可以选择戴云夹。它可以全天候检测孩子的用眼行为习惯,不良用眼时(距离太近、时间太久等)可实时振动提醒,时刻监督孩子科学用眼,减轻近距离用眼负担。

 
 

 

 
 
2、保证足够户外活动

已有多项科学研究表明,预防近视非常重要的一点,就是保证每天足够的户外活动。每天2小时以上的时间,充分接触太阳光,不仅能增强体质,还可以预防近视的发生和发展。

 

因此,即便暑期期间天气炎热,也不要让孩子成天待在室内活动。选择早上的黄金时间,督促孩子多到户外,哪怕只是散散步,也是极好的。

 
 

 

 
 
3、定期视光检查

青少年儿童的眼部处于发育阶段,屈光状态波动较大,建议每半年带孩子前往正规的眼科医院进行视光检查。通过建立屈光发育档案,了解孩子远视储备情况,跟踪眼睛及视功能发育状态,发现异常及时干预和控制。

 
 

 

参考文献:
[1]杨智宽,李晓柠,蓝卫忠.让孩子远离近视.科学出版社
[2]王瑛,罗蕖,张明.户外活动时长与预防儿童近视的Meta分析.中国循证医学杂志.(2019).
 
微信关注aierhospital
爱眼护眼早知道
爱尔眼健康社区
扫码注册送积分