家长必看！深夜“独处时光”的护眼指南
1、开一盏小夜灯：在房间里开一盏低亮度的小夜灯，作为环境背景光，同时也将手机屏幕亮度调到眼睛舒服的档位，减少屏幕与环境的亮度差，减轻眼睛的负担。
2、不要侧躺玩手机：尽量坐起来玩手机，既可以增加一定的阅读距离，也不会让双眼处于不对称的情况。控制睡前刷手机的时间，“20-20-20”法则不仅对小朋友有益，也适用于家长朋友们。
3、主动增加眨眼频率：聚精会神看屏幕时，人的眨眼频率会不自觉地减少，导致泪液蒸发过快，眼干不适的情况。主动多眨眼，可以保持眼睛湿润。
4、定期眼部检查：请像关心孩子的视力一样，关心您自己。建议每年为自己安排一次全面的眼部检查。这不仅能监测近视度数的变化，也能排查干眼症、青光眼、眼底病变等潜在的眼病风险。
