科学防控近视，请做好这4件事！
1、把户外时间“焊”在日程表
每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。
2、调整用眼习惯，减少眼睛负担
每用眼20分钟，看20英尺（约6米）远的物体20秒。
看书、写作业时，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。
学习区光线要充足且均匀，避免眩光和阴影。建议使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯。
3、保证充足睡眠，适当补充营养
小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。
保持营养均衡，少吃甜食，适当选择富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。
4、立即就医，区分真假近视
若孩子出现眯眼、视物模糊、频繁揉眼等情况，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、双眼视功能、眼轴等检查，区分真假近视。
