预防近视，孩子要在“吃”上下功夫
首先，减糖。含糖饮料几乎不买，因为糖分摄入过多会影响钙吸收，还可能让眼球壁弹性变差。如果孩子实在想喝甜的，可以用鲜榨橙汁或少糖豆浆代替。
其次，加“护眼食材”。每天保证一把绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花。它们含有的叶黄素能保护视网膜；每周要吃含有β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜。这种成分在体内可转化为维生素A，有助于维护视力健康。另外，每天给孩子吃几颗原味坚果，比如核桃、杏仁，补充Omega-3脂肪酸，对眼表健康有帮助。
最后，吃饭时减少“伤眼习惯”。比如，吃饭时不让看平板，睡前1小时关掉所有电子屏幕。很多家长觉得“吃饭看动画能多吃点”，但长时间、近距离用眼，会加重睫状肌疲劳，反而增加近视风险。
