怎样边玩手机边保护眼睛

发布日期:2019-03-08 玩手机 眼睛

  听说一个完美的假期=睡觉+吃美食+玩手机,这个假期,你是不是白天玩电脑,睡前玩手机,躺着看电视,天天不是手游就是刷剧,嘴和眼睛都没停下?怎么边玩手机边保护眼睛?这是一个问题。

  电子屏幕对眼睛产生的危害

  看电子屏幕时,由于精神高度集中,不知不觉间,我们眨眼的频率就会变低,眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响,造成干眼,引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼时,睫状肌会一直处于收缩的状态,引起视疲劳、眼睛酸胀等等,青少年儿童还会引起视力问题,加深近视度数。

  怎么办?

  1、 使用手机电脑时,注意正确的姿势

  使用电脑时:眼睛与电脑的最佳距离在60cm,屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。

  使用手机时:眼睛与手机的距离在30cm以上,不要选择屏幕过小的手机,也不要躺着玩手机。

  2、不要在黑暗的环境下看电脑手机,将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。

  3、有意识的控制自己增加眨眼频率,在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。

  4、每用眼40-50分钟,休息10-15分钟,可以远眺或者闭目养神。

  青少年儿童

  1、多到户外去

  研究表明,日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动两到三个小时,可以有效预防青少年近视。所以,让孩子多到户外玩耍,哪怕不做运动,只是在户外呆着接收到阳光照射,也比在家好得多。

  2、建立眼屈光发育档案

  0-6岁的为孩子视力发育的关键期,刚出生的孩子都是低度远视眼,随着生长发育,会逐渐变成正视眼,当眼轴增长速度过快就会近视。在孩子3-6岁时每年做一次全面的视光检查,并建立屈光发育档案,可以给孩子的眼睛做一个发育评估,看看孩子的视力发育趋势,在医生的指导下及早采取预防措施。

  专家建议,青少年近视防控需要建立一套完整的科学体系。爱尔眼科通过搭建预测、检查、控制“三位一体”的近视防控体系,从三个方面为青少年儿童的视力开展全方位的保护。

  作为全球连锁,爱尔眼科覆盖亚美欧三大洲,国内近300家爱尔眼科医院,直接咨询了解更多。

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